Espere perder peso rápidamente y prepárese para el hecho de que su cuerpo estará bajo estrés. Es más fácil deshacerse del exceso antes de una fecha preciada hace un mes, antes del año nuevo, antes de la primavera, pero en una semana, no es tan fácil. Por supuesto, hay una diferencia: 50 kg adicionales o solo 5 kg.
Primero, determina si tienes sobrepeso. Mide el ancho del pliegue abdominal. El grosor de los pliegues de las mujeres no supera los 2-4 cm, y el grosor de los pliegues de los hombres es de 1-2 cm, si supera los 5 cm, se puede considerar obesidad.
Inmediatamente te advertimos de los efectos negativos de comer rápido - si pierdes grasa con pastillas, portátiles y vómitos, ganarás más kilos. Durante una dieta rápida, el cuerpo almacena grasa. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan limitar la ingesta de alimentos a menos de 1. 000 calorías para volver gradualmente a una nutrición razonable y razonable.
En promedio, una mujer necesita consumir de 1500 a 1800 calorías, un hombre, hasta 2500 (todo depende de la altura y el esfuerzo físico del cuerpo). Si desea perder peso rápidamente, debe limitar su comida tanto como sea posible. Coma más frutas (pero no plátanos), vegetales que son ricos en vitaminas pero que no afectan su cuerpo
Le informaremos sobre los principios detrás de la compilación de una dieta llamada "unidad de pan". Una rebanada de pan contiene 10-12 carbohidratos, el equivalente a 2 cucharadas. l Gachas de avena, 1 cucharada. l Puré de patatas, 1, 5 cucharadas. L. Pastas. Si tiene sobrepeso, necesitará comer de 10 a 14 de estas "unidades de pan" por día.
Para bajar de peso rápido, no consumas sal durante al menos tres días. Asegúrese de tomar una ducha de contraste, alternando agua (fría/caliente) cada 15 segundos. Dichas duchas deben realizarse durante 15 minutos al día.
Beba un vaso de agua mineral con el estómago vacío por la mañana. Algunos nutricionistas recomiendan hablar de una taza de agua caliente. Pero está estrictamente prohibido usar dilución en frío. Lo mejor es esperar hasta que el agua esté lo suficientemente fría para manipularla. Después de eso, coma avena y cocine al vapor 0. 5 cucharadas. 2 cucharadas de agua hirviendo. L. Hércules. Deje reposar debajo de la tapa durante 15 minutos y agregue 1 cucharada. L. Aceite de oliva. y 2 cucharaditas. Vinagre de sidra de manzana (natural) mezclado con 1 cucharadita. Miel en un vaso de agua hirviendo. El desayuno está listo en 20-30 minutos.
En general, necesitas beber hasta 2 litros de agua al día. Agua, porque la pérdida de peso a través de una alimentación rápida está asociada con la excreción de líquidos del cuerpo, la pérdida de masa muscular y la descomposición de las grasas.
Evite las salsas, la mayonesa, el ketchup, los alimentos bajos en sal y no use condimentos fuertes, ya que pueden estimular el apetito. Come eneldo, perejil y albahaca. Por ejemplo, el eneldo ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Coma carnes magras como carne de res o pollo.
Aquí hay una receta de ensalada para bajar de peso. Una manzana rallada debe mezclarse con raíz de apio en una proporción de 3: 1, con rábano picante rallado y sal. ¡Coma esta ensalada todas las noches durante una semana y pierda peso más rápido con una ensalada de vitaminas!
Nunca comas de noche. Lo ideal es no comer después de las 6 de la tarde.
Las recetas populares para bajar de peso son buenas, ¡pero lo principal es comer menos y moverse más! Los baños de adelgazamiento también son efectivos.
Un baño de tilo es la mejor manera de perder el exceso de peso. 300 gramosTilo (preferiblemente flores y corteza de tilo) vierta 5 litros. agua, hervir y dejar reposar durante 15 minutos. Colar y verter en la bañera. Una noche en tal baño, puedes perder 1 kg, porque el tilo está sudando.
También recomendamos utilizar una bañera de madera de abedul. Se vierten 0. 6 kg del ingrediente principal (puede comprar tallos u hojas de abedul en las farmacias) en 3 litros. agua hirviendo. Hervir el líquido, colar y remojar con estos ingredientes durante 20 minutos. El baño de abedul ayuda a normalizar el metabolismo del agua y la sal, mejorando la circulación capilar.
Puede bañarse en hojas de frambuesa, que ayudarán a eliminar las toxinas dañinas, las sales y la grasa corporal de su cuerpo.
Los baños adelgazantes que usó Cleopatra también funcionaron bien. en 1 litro. Agregue 100 gramos de leche tibia. azúcar. Vierta el líquido en la bañera, donde la temperatura del agua debe ser de 37-38°C. Debes ducharte para perder peso durante 15 minutos, luego envolverte en una manta calentita y recostarte para relajarte.
Si decide perder peso haciendo dieta, sepa que eso no significa no comer nada. Por supuesto, lo mejor es consultar a un nutricionista experimentado que elegirá la mejor dieta para ti. Si te sientes peor, ten cuidado y detente. Estos son algunos ejemplos de dietas efectivas.
Con la ayuda de requesón y plátanos, puede perder hasta 3 kg de exceso de peso en 4 días. El primer y tercer día, el desayuno y la cena deben incluir 120 gramos. Queso Cottage, 1 Toronja y Almuerzo - 120g. queso, 1 rodaja de melón. En el segundo y cuarto día, una taza de leche descremada y un plátano para el desayuno, un huevo cocido y un plátano para el almuerzo y 200 gramos para la cena. Bistec 2 plátanos.
También puedes perder hasta tres kilogramos con la dieta del pomelo.
- Desayuno: medio pomelo, un huevo, una rebanada de pan de centeno, café o té de limón (sin azúcar).
- Para el almuerzo, puede tomar media toronja, dos huevos (hervidos), café o té de limón (sin azúcar).
- Para la cena, coma media toronja y dos huevos cocidos. Té de limón (no dulce).
La toronja es buena para descomponer la grasa, pero si tiene problemas estomacales, no debe usar esta dieta.
dieta paris hilton
Esta es una dieta estricta, diseñada para una semana. Necesita comer arroz (sin sal ni aceite) durante los primeros tres días. Durante los próximos dos días, coma solo pollo (no más de 300 gramos por día). Últimos dos días: manzanas (hasta 1, 5 kg por día). Se permite beber agua mineral sin gas o agua tibia con miel.
Dieta "Sistema Menos 60"
El principio básico de la dieta es comer en momentos específicos, así como comidas separadas. El desayuno debe tomarse antes del mediodía, el almuerzo, antes de las 14: 00. Necesitas comer cereales, verduras o carne magra. No se puede comer nada después de las 18: 00. Esta es la forma más segura de perder peso en un corto período de tiempo sin comprometer su salud. En cambio, incluso esto funciona para ti.
Al hacer dieta, recuerde que la nutrición debe ser equilibrada y el cuerpo debe obtener todos los nutrientes necesarios.
Combinada con la actividad física, la dieta puede tener efectos sorprendentes. ¡Pierde peso rápido, saludable y sin dañar tu cuerpo!